“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”

　　正困扰着当代人

　　随着3月21日世界睡眠日的到来

　　有关睡眠的话题又上了热搜

　　这个数据来自中国睡眠研究会2016年公布的调查结果，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍， 而且在逐年攀升中。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据则显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。 现代睡眠危机越来越严重。

　　日前在深圳发布的《2019年中国睡眠指数报告》则针对不同年龄段人群进行了观察：不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱， 越是年长睡眠越有规律。

　　■ 50后最快入睡

　　■ 60最爱午休

　　■ 70后最爱睡前看书

　　■ 80后最爱失眠

　　■ 90后睡得最晚

　　■ 00后赖床最久

　　■ 05和10后睡得最长

　　报告显示，已步入退休状态的50后，大多是当之无愧的“早睡侠”；60后无论在工作日还是周末，其睡眠时间都比较有规律；而正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少，而作为“互联网原住民”的90后，其平均入睡时间在23：50，且入睡前平均要玩手机50分钟，是当之无愧的“熬夜党”。

　　非常显著的是，

　　这几年的各种调查报告都表明——

　　90后成为最“缺觉”的一代

　　《2019国民健康洞察报告》指出，84%的90后存在睡眠困扰。

　　《2018中国睡眠指数》显示，90后晚睡成习惯，47.7%的90后在晚上11点到12点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨1点以后睡觉。 晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。68%的年轻人表示每天根本“睡不够“。

　　90后为啥“睡不够”？究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。

　　90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

　　“每天晚上都告诫自己早点睡，但就是控制不住玩手机，而且越看手机越兴奋”、“明明知道熬夜对身体不好，却管不住自己…“

　　于是一些年轻人给自己贴上了

　　“报复性熬夜”的标签：

　　所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不好、或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。

　　”每天上下班忙这忙那，就睡前这点时间是自己的，不干点事总觉得今天过得很没意思”、“夜里大家都睡了，没人打扰我，可以安心做我喜欢的事了。”

　　然而谁都知道，

　　“报复性熬夜”是一种无奈的反抗，

　　付出的代价是牺牲健康。

　　看看这些网友的现身说法

　　↓↓↓

　 

 

　　00后的孩子

　　则面临“被动型缺觉”的问题

　　今年，中国睡眠研究会发布了

　　《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

　　中国6到17周岁的青少年儿童中，

　　超六成睡眠时间不足8小时，

　　课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

Tags：中国(2153)90后(41)睡眠(26)

转载请标注：信息网——超3亿中国人有睡眠障碍！80后最爱失眠、90后最爱熬夜…影响睡眠的最大“帮凶”是它！