暑假马上就要结束了。可是，仍有不少孩子玩兴正浓，这让不少家长看在眼里，急在心里。记者为此采访了市三中温晓红老师，她的建议是，开学前，家长要和学生一起“调时差”，慢慢将生物钟拨回正常，把心理状态调整到学习上来。

　　温老师说，假期时间长，孩子们压力减少，再加上生物钟被打乱，晚睡晚起。忽然要进入正常的学习节奏，确实很难立即调整过来。通常开学初始，部分孩子会心不在焉，走神健忘，看到作业烦躁。不过，这并不代表孩子不想好好学习，只是由于自控力有限，还无法迅速调整状态。开学前一周左右，家长就要帮助孩子收心，做一个提前调整，避免暑假综合征。具体做法是：

　　调整作息。在开学前一周，不要再让孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动。开始调整生物钟，按照上学时的节律安排作息和饮食。同时，可以在正常的上学时间，如早上8点安排少量的学习活动，以帮助孩子建立与开学时相适应的生活节奏，让孩子的神经兴奋系统在这个时间段习惯工作。

　　调整心理状态。玩到放假前一天，第二天就去学习，孩子很难转换。如果提前一周开始调整，在玩耍放松和专注学习之间完成过渡，就可以做好重新投入学习的心理准备。找时间和孩子一起对暑假做个总结回顾：暑假里已完成的事，去过哪些地方，有哪些收获等，做总结就是给孩子一个心理暗示：暑假结束了。

　　调整关注方向。暑假收心的这周，可以和孩子聊一聊新学期的计划，回顾上学期的进步和不足，思考下学期想要在哪些方面有进步。设立一个具体的小目标，切记目标要小，要少。

　　做好物品准备。和孩子一起整理书包，清理文具，根据需要添补学习用具。同时，建议家长和孩子一起整理房间，做好物品归位，为新学期提供整洁的学习环境。在帮助孩子做好暑假收心准备的同时，家长也要做好新学期的陪学准备。

　　温老师说：“每一位家长都爱孩子，开学前的‘收心’要循序渐进，不可急躁，家长要多鼓励孩子，帮其树立信心，多与孩子交流，让他们意识到学习的重要性，精神饱满地迎接新学期的到来。”

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