市民拨打12320心理援助热线咨询：一位成年女性怀疑自己得了抑郁症。一月前，她开始心情不悦，失眠易疲劳，没心思做事。期间不愿出门，悲伤自责，家人劝导也没什么用。

　　衢州市第三医院心理治疗师分析：一些人因为抑郁症离开了这个世界。阮玲玉、张国荣、乔任梁……他们饱受过抑郁症的苦痛。这是一个不被人理解的疾病，常常被误解为只是想不开。

　　什么是抑郁症？形象地说是“心灵感冒”，不是意志不坚，也不是矫情。抑郁症专门攻击大脑，导致脑递质分泌失调，脑结构可能发生改变。因此，失去了感知快乐的能力，也没法积极回应外界。

　　抑郁症的病因还未完全破解。遗传、生理、心理和社会环境，光照和季节变化都有可能是影响因素，重大的精神压力最可能诱发抑郁症。

　　成人的抑郁是最早被意识到的，首先是表现疲惫。与普通人的疲惫不同，普通人的疲惫睡一觉起来就消失了，但抑郁症的疲惫感是随着一天的活动而减轻的。对未来的计划性消失了，对喜欢的活动都不感兴趣了，记忆力下降了，而且注意力集中困难。失眠，因为一点小事情绪激动，有着内疚、焦虑、自责、绝望等情感。要么没有饥饿感，要么暴饮暴食。没办法照顾好自己，出现退缩。退缩到自己身上，退缩到家里，不想看医生，退缩到一个完全静止的状态。

　　抑郁症患者如何自救？可以同信赖的人谈谈自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后，感觉会好点。经常运动健身、听音乐、晒太阳，哪怕只是短距离的散步。保持规律的饮食和睡眠习惯，避免饮用酒、浓茶、含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。继续坚持从事以前喜欢的活动，如娱乐、逛街。调整自己的期望，接受自己可能患有抑郁症的事实，无法完成往常一样多的事情，切记不要给自己施加压力。主动咨询心理医生，了解心理卫生知识，提高治疗依从性。如有自杀念头，立即联系他人寻求帮助，千万不要自己闷着。抑郁症患者自杀，往往都是独自呆着的时候。

　　抑郁不是过度悲伤，而是拒绝悲伤。也就是将悲伤隐藏于潜意识深处，停留在心理丧失感中，无法抽身。抑郁症是可以治疗的！如果发现自己有抑郁症，请向专业人员寻求帮助。

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